TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR AVANT DE POUSSER LA PORTE DU STUDIO INDIGO YOGA
Que vous découvriez le Yoga, le Pilates ou simplement le Studio Indigo Yoga, cette page est là pour vous accompagner avant, pendant et après votre première séance.
1. Vous n'avez rien à prouver . Vous êtes simplement là pour découvrir .
Vous n’avez pas besoin d’être souple, sportif ou déjà familiarisé avec la pratique. Vous n’avez pas non plus besoin de savoir à quoi vous attendre.
Venez simplement avec l’envie de découvrir. Je m’occupe du reste.
2. Avant votre premier cours
QUE DOIS-JE PREVOIR ?
Pour votre premier cours, prévoyez simplement :
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une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger facilement
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une bouteille d’eau
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éventuellement un pull ou un petit plaid pour la fin du cours, notamment pour les pratiques plus douces et le Savasana (méditation de fin)
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Pour rappel, le Yoga se pratique pieds nus
Les tapis et le matériel nécessaire à la pratique sont disponibles au studio (briques, bolsters, pads, matériel Pilates...)
Vous n’avez donc pas besoin d’acheter de matériel avant de venir.
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INFOS PRATIQUES: Des vestiaires et des toilettes sont à votre disposition au studio.
DOIS-JE MANGER AVANT DE VENIR ?
Il est préférable d’éviter un repas important juste avant la pratique.
Si vous avez besoin de manger, privilégiez quelque chose de léger (1 fruit ou des fruits secs par exemple) et prévoyez idéalement 1h00 à 1h30 avant le cours.
A QUELLE HEURE DOIS-JE ARRIVER ?
Pour votre première séance, je vous conseille d’arriver 10 à 15 minutes avant le début du cours.
Cela vous permettra de découvrir tranquillement les lieux, de vous installer et de faire connaissance avec moi.
Une fois le cours commencé, l’entrée dans la salle n'est plus possible afin de préserver la concentration du groupe.
Il n'est pas nécessaire d'arriver 30 minutes à l’avance : quelques minutes suffisent.
Pour tous les autres cours, il est conseillé d'arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours, afin de prendre le temps de nous installer et d'entrer dans notre pratique sereinement.
JE N'AI JAMAIS PRATIQUE LE YOGA/LE PILATES... EST-CE UN PROBLEME ?
Absolument pas.
Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà pratiqué.
Les mouvements et les postures sont expliqués pendant le cours et plusieurs options sont proposées afin que chacun puisse adapter sa pratique. Vous n'avez pas à reproduire parfaitement ce que fait votre professeure ou votre voisin. L'objectif est de comprendre progressivement les mouvements et d'apprendre à mieux connaître son propre corps.
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Pensez à me signaler vos soucis de santé ou de blessure récente, en début de séance, ou à m'en informer par sms ou par email avant de venir.
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En cas de souci de santé plus important, merci de me contacter avant de réserver votre première séance afin que j'évalue si un accord de votre médecin est nécessaire pour la pratique du Yoga ou du Pilates.
ET SI JE NE SUIS PAS ASSEZ SOUPLE ?
C'est une idée reçue très fréquente.
Il ne faut pas être souple pour commencer le Yoga.
La souplesse n'est pas un prérequis.
Elle fait simplement partie des capacités qui peuvent évoluer au fil de la pratique, au même titre que la mobilité, l'équilibre, la force ou la coordination. Vous n'avez donc aucune raison d'attendre d'être « plus souple » pour commencer.
COMMENT CHOISIR MON PREMIER COURS ?
Si vous hésitez entre plusieurs pratiques, voici quelques repères:
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HATHA YOGA - Le Yoga traditionnel
Une pratique complète qui associe postures, respiration, concentration et relaxation.
Idéal pour découvrir les bases du Yoga et prendre le temps de comprendre les postures.
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YIN YOGA - La profondeur du Yoga dans l'immobilité
Une pratique lente et profonde, principalement au sol, dans laquelle les postures sont maintenues plusieurs minutes.
Idéal si vous recherchez une pratique douce, centrée sur les sensations et la mobilité.
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PILATES - La précision au service du mouvement
Une méthode de renforcement basée sur le contrôle, la respiration, la précision et la concentration.
Idéal si vous souhaitez renforcer votre corps, travailler votre posture et améliorer votre stabilité.
Chaque style de Yoga a ses propres bienfaits. Je vous conseille de tester différents types de cours grâce à notre offre Découverte, afin de savoir quelle pratique répond le plus à vos besoins.
3. Pendant le cours
DOIS-JE SUIVRE EXACTEMENT CE QUE FAIT LA PROFESSEURE ?
Non.
Le rôle de l'enseignante n'est pas de vous demander de réaliser une posture parfaite, mais de vous accompagner dans votre pratique. Des adaptations peuvent être proposées selon les possibilités de chacun.
Écouter son corps fait partie intégrante de la pratique.
Si un mouvement provoque une douleur inhabituelle, vous pouvez simplement revenir à une position confortable et m'en informer.
ET SI JE NE REUSSIS PAS A FAIRE UNE POSTURE ?
C'est parfaitement normal.
Vous découvrirez peut-être des mouvements qui vous semblent faciles et d'autres qui vous demandent davantage de temps.
Il n'y a rien à réussir.
La pratique n'est pas une compétition avec les autres élèves, ni même avec vous-même.
Vous n'avez pas besoin de réussir une posture pour que votre séance ait été bénéfique.
EST-CE QUE JE DOIS DIRE QUE JE SUIS DEBUTANT(E) ?
Oui, surtout lors de votre première séance.
Cela me permettra de savoir que vous découvrez la pratique et de vous donner les indications nécessaires.
Et si vous avez une ancienne blessure, une limitation de mouvement ou une difficulté particulière, pensez également à m'en parler avant le cours.
Cela me permettra de vous proposer, lorsque cela est possible, des adaptations appropriées.
4. Après le cours
Il n'est pas rare de ressentir différentes choses après une première séance.
Vous pouvez vous sentir rempli d'énergie, ressentir une certaine fatigue ou simplement avoir la sensation d'avoir découvert quelque chose de nouveau.
Chaque corps réagit différemment.
Il n'y a pas de « bonne » sensation à rechercher après un cours.
L'essentiel est d'avoir pris ce temps pour vous.
5. Et après ce premier cours ?
Vous n'avez évidemment pas besoin de décider immédiatement si vous souhaitez poursuivre.
Prenez le temps de voir comment vous vous êtes senti pendant la séance, ce que vous avez apprécié et ce qui vous correspond.
Si vous souhaitez continuer, je pourrai vous conseiller sur les cours les plus adaptés à vos envies et à votre niveau.
les questions
que l'on n'ose pas toujours poser
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ET ENFIN...
Quelques repères pour que chacun se sente bien
Le Studio Indigo Yoga est un espace de pratique, mais aussi un lieu de calme, de respect et de partage.
Quelques habitudes simples permettent à chacun de profiter pleinement de son moment au studio.
PRESERVER LE CALME
Le silence est apprécié dans la salle et les espaces communs, particulièrement avant et après les pratiques.
Il permet à chacun de retrouver progressivement son attention et de respecter le moment des autres.
LES TELEPHONES RESTENT AU REPOS
Pour profiter pleinement de votre séance, pensez à mettre votre téléphone en silencieux.
Pour le respect de chacun, celui-ci sera déposé dans le vestiaire pendant votre présence au studio.
PRENDRE SOIN DU LIEU
Le studio est un espace que nous partageons. Nous vous invitons à prendre soin du matériel,
à ranger ce que vous avez utilisé et à laisser les lieux aussi agréables que vous les avez trouvés.
Des produits nettoyants sont à votre disposition pour nettoyer le tapis que vous avez utilisé.
CULTIVER UNE BELLE ENERGIE
Nous aimons que le studio reste un lieu où l'on se sent bien. Ici, nous cultivons une atmosphère simple et lumineuse. Chacun contribue, par son attitude et sa présence, à faire du studio un lieu agréable à vivre et à partager.
RESPECTER LES HORAIRES
Arriver quelques minutes avant le début du cours permet de s'installer tranquillement
et de commencer la pratique dans de bonnes conditions.
En cas de retard exceptionnel, merci de me prévenir par sms.
Votre premier cours n’a pas besoin d’être parfait
Il n’a même pas besoin de vous sembler facile
Il a simplement besoin d’être votre premier
Bienvenue au
Studio Indigo Yoga
INFOS PRATIQUES
STUDIO INDIGO YOGA
26 AVENUE DE REIMS
02200 SOISSONS
Le studio est ouvert les lundis, mardis, jeudis et vendredis aux horaires de cours.
Le reste du temps, vous pouvez me contacter par téléphone ou SMS au 06 87 14 12 77
ou par email à
Le studio est fermé les mercredis, samedis et dimanches sauf cours et ateliers exceptionnels.
OU SE GARER ?
2 parkings sont disponibles avenue de Reims en face du studio. Il est également possible de vous garer sur le trottoir à la porte du studio.
Néanmoins, en période scolaire, et notamment les vendredis en fin d'après-midi, il est plus compliqué de trouver des places disponibles. Si vous ne pouvez ou ne souhaitez pas vous garer plus loin, je vous conseille, pour votre confort et pour éviter tout stress, de venir un peu plus tôt.
POUR NE RIEN MANQUER
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